Strategie VitaminB

Mit Vitamin B gegen  Herrn Grübel und Frau Tus

Wie viele von euch und auch ich aus der Einzel- und diversen Gruppentherapien wissen, ist Herr Grübel ein unerfreulicher Zeitgenosse, der viel Kraft und Energie saugt. Auf einen Nenner gebracht heißt es, dass nachdenken gut und grübeln schlecht ist, da Herr Grübel einen überall hin entführt, nur nicht zu einem Ergebnis.

Fakt ist, dass es gar nicht so einfach ist, Herrn Grübel die Stirn zu bieten. Da können wir nachdenken wie wir wollen, uns Ablenkungen suchen und alternativen Gedankenpfaden folgen, er ist nicht selten sturer und hat mehr Sitzfleisch, als die gesamte Depressionsliga.

Heute begleitete er mich unverschämter Weise in die Wanne, die ich zwecks Entspannung, der morgendlichen Dusche vorzog. Für ein kleines SocialMedia-Projekt machte ich ein Foto und schwupps quatschte er mir rein. Das kann ich ja leiden – Gespräche am frühen Morgen, noch vor der ersten Kippe und dem ersten Kaffee… Ich ließ ihn labern und versuchte Herrn Grübel zu ignorieren. Leider funktionierte das nur so semi gut, da er sich mit Frau Tus, Tini Tus zusammentat und mir nun beide Schallereignisse im Kopf produzierten.

Ich starrte weiter auf das Foto, bearbeitete es, stellte es online und machte mir meine Gedanken dazu. In dem Moment siegte der kleine Denk. Er tunkte Herrn Grübel und Tini Tus für einen kurzen Augenblick unter Wasser und meinereine gelangte über das Bild und das Baden zu den bedeutetenden Bs. Schnell stellte ich fest, dass es einige viele Bs gibt, die in meinem Leben – gerade auch und besonders in der Depression – eine wesentliche und gesunde Rolle spielen. Aus den Bs wurde Vitamin B.

Vitamin B?

Vitamin B ist ein Vitaminrudel, bestehend aus acht Vitaminen. Sie finden sich in unserer Nahrung. In unseren Körpern sind sie  an allerlei wichtigen und lebensnotwendigen Prozessen beteiligt.

Vitamin B ist darüber hinaus ein geläufiger Begriff für spezielle soziale Beziehungen. Sie können im gesunden Maße dafür verantwortlich sein, dass wir bekommen, was wir uns wünschen, schwer erreichbaren Zielen näher kommen oder auf der Karriereleiter eine oder mehr Sprossen überspringen können.

Vitamin B darf und kann also durchweg als „gut“ und „positiv“ betrachtet werden. Wie bei allem gilt natürlich: „Die Dosis macht das Gift!“ und am Ende  dieses Strategiespiels stelle ich fest, dass es auch jetzt gutes und positives in meinem Leben gibt – ich muss mich „nur“ darauf besinnen:

Mein VitaminB-Rudel

• Beziehung
  Seit über einem Jahrzehnt „glücklich“, auch wenn ich krankheitsbedingt gerade Glück leider nicht wirklich empfinden kann, ist mein Partner, mein Herzmensch, meine Liebe, mein Fels in der Brandung, mein Leuchtturmwärter, mein Leben.
• Bermudadreieck Beste Freunde
  Bedingungslos. Jeweils mehrere hunderte Kilometer entfernt – und doch unfassbar nahe.
• Buchstaben
  werden zu Worten – und für mich ist das geschriebene Wort so viel einfacher, als das Gesprochene. „Du schreibst, wie Dali malte.“, so eine Leserin vor einigen Jahren.
• Bett
  Schlafstörungen sind für viele Betroffene ein Teil ihrer Depression. Kämpfte ich in den letzten Jahren mit Schlafmangel und anstrengenden Nächten, könnte ich seit Dezember nur noch schlafen. Maßgeblich verantwortlich für meinen erheblich besseren Nachtschlaf ist die Schlafmaske, mein „Rüssel“. Doch auch wenn die Qualität des Nachtschlafes eine bessere ist, ist die anhaltende Müdigkeit noch ein großes Problem, an dem es zu arbeiten gilt. Schlafhygiene ist hier das Stichwort – oder um es mit den Worten meiner Psychologin zu sagen: „Dann widmen wir uns das nächste Mal der radikalen Schlafhygiene!“
  An manchen Tagen komme ich gar nicht aus meinem Bett, an anderen will ich es nicht!
• Baden
  in der Badewanne oder hoffentlch ganz bald wieder im Bodden und in der Ostsee. Baden ist Entspannung, Wasser ist mein Element, Seensucht ein Motor, der mich antreibt.
• Bello
  steht zum einen als Synonym für meine „neue“ Nähe zu Hunden und meine Teilzeithündin, seitdem ich aus gesundheitlichen Gründen als Personal und Dosenöffner für Katzen untauglich bin. Zum anderen ist Bello ein Plüschhund, den ich als Abschiedsgeschenk in der Reha von zwei wunderbaren Menschen erhielt. Bello erinnert mich an die heitersten Momente der Reha, daran, dass manche Mitpatient*innen die besseren Therapeut*innen sind, und dass „wir bleiben in Kontakt“ nicht immer nur daher gesagt ist.
• Barfuß
  Im Sand, am Strand – Seensucht!
• Beef
  Die schönsten Plätze sind dort, wo es ein wirklich gutes Steak zu essen gibt. Medium-Rare, kurz vor rare und noch nicht blue – so muss es sein! Weiter steht dieses VitaminB dafür, dass ich entgegen aller Trends, fern der halben blutigen Kuh auf Toast eine fleischfressende Pflanze bin. Neben vielem, das mir durch die Depression abhanden gekommen ist, kann ich ein gutes Essen leider immer noch genießen. 
• Blümchen & Bäume
  Am liebsten Gänseblümchen, Bellies, Sonnenblumen, Gerbera, Ranunkeln und Wald- und Wiesenblumen. Alles andere ist nett anzuschauen, ein schönes Foto wert, mehr nicht. Bäume stehen für mich für Kraft. Bäume sind zum kuscheln da und ich liebe Trauerweiden, Kopfweiden und die Birke, auch wenn mein Allergietest gerade bei ihr am heftigsten ausschlägt!
• Bilder
  Ob fotografiert, auf Papier, Holz oder Stein gebannt – ich bin sicher keine Fotografin, Malerin oder Künstlerin – ich bin ein Bildermensch.
• Brandshagen
  Eine ganz besondere Form der tiergestützten Therapie für mich. Die Arche Brandshagen ist mein Seelenort. Hier kann ich sein. Darüber hinaus ist die Arche ein wundervolles Projekt, das mein Partner und ich mit viel Liebe unterstützen.
• Blinkis
  Englisch Lighthouse, weil sie Seefahrer nach Hause leiten.
  Blinkis steht als Synonym für Leuchttürme, die in meinem Leben eine ganz besondere Rolle spielen. 
• Birds
  Spatzen, Möwen, Halligstörche beobachtet, fotografiert und gemalt. So hektisch ein Schwarm Gefieder auch sein kann, so beruhigend wirken die Schnabelträger auf mich.
• Bubbles
  Ich liebe Bubbles und ich bin restlos pissed darüber, dass mir dieser Winter bislang die Freude raubt, Frosties entstehen zu lassen. Das Gleiten einer Seifenblase mit den Augen zu verfolgen, ist wie ein kurzer Flug für die Seele in Richtung Wolken.
• Buuuuuh
  Auch wenn ich mich seit einem dreiviertel Jahr sehr zuRyckziehe, mich nicht einmische und versuche allem aus dem Weg zu gehen, was mich mit Blick auf unsere Gesellschaft zornig oder ohnächtig macht, der Mittelfinger ist angespannt.
• Ich
  Last but not least, ist meine Hauptaufgabe Selbstfürsorge. Bevor ich die Welt weiter retten kann, muss ich mich selbst retten. Bevor ich helfen kann, muss ich mir helfen lassen und selbst helfen. Der erste Schritt ist getan,

auf dem Ryckweg ins Leben!

… und das sind nur die Vitamin Bs, die mir, inklusive Bildideen auf Anhieb in den Sinn kamen. Für eine weitere Sammlung nehme ich gerne noch Ideen entgegen. Was ist euer Vitamin B oder nehmt ihr gar andere Vitamine?

• Bogen des Regens
• Bewegung
• Blau
• Briefe
• …